감효능 단감효능 알아볼까요? 가을의 대표 과일, 감!
안녕하세요. 20년 하지정맥류, 김병준레다스흉부외과입니다.
곡식과 과실이 풍성한 가을, 그 중에서도 감은 가을 대표 과일입니다. 과거에는 감을 ‘신선이 마시는 달콤한 물’이라고도 불렀다고 하는데요. 그만큼 그 맛과 영양이 뛰어난 과일입니다.
감에 풍부하게 포함된 비타민 C와 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 통해 세포의 노화를 지연시키고, 피부의 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 단감에 포함된 플라보노이드 성분은 혈류를 원활하게 하고, 혈관의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
이번 글에서는 감의 효능과 함께, 가을에 먹기 좋은 음식, ‘크림치즈 호두 곶감말이’ 레시피를 알려드리겠습니다. 레시피는 간단하니 자녀분들과 함께 만들어봐도 좋은 추억이 될 것 같네요.
감효능 : 고혈압 예방
고혈압 예방
• 단감에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 체내 나트륨 배출을 돕습니다. 나트륨이 과도하게 축적되면 혈압이 상승하게 되는데, 칼륨은 이 과정을 조절하여 혈압을 안정적으로 유지하는 데 기여합니다. 단감을 섭취함으로써 고혈압 예방에 효과를 볼 수 있으며, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.
감효능 : 면역력 강화
면역력 강화
• 단감은 비타민C의 훌륭한 공급원으로, 면역 체계를 강화하는 데 큰 도움을 줍니다. 비타민C는 면역 세포의 기능을 활성화하고, 감염에 대한 저항력을 높이며, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방합니다. 이로 인해 감기와 같은 일상적인 질병에 걸릴 확률을 줄일 수 있으며, 전반적인 건강 유지에 기여합니다.
혈관 건강 증진
혈관 건강 증진
• 단감에 포함된 플라보노이드 성분은 혈류를 원활하게 하고, 혈관의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이러한 성분들은 혈관 내벽을 강화하고, 혈액 순환을 개선하여 심혈관 건강을 증진시키며, 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 효과적입니다.
피부 건강 개선
피부 건강 개선
• 단감의 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 콜라겐은 피부의 탄력을 유지하고 주름을 예방하는 데 필수적인 성분입니다. 또한, 비타민C의 항산화 작용은 피부를 외부 환경으로부터 보호하고, 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.
크림치즈 호두 곶감말이 레시피
가을에 먹기 좋은 간식, 크림치즈 호두 곶감말이 레시피를 알려드립니다.
크림치즈 호두 곶감말이 레시피
- 재료: 곶감 4~5개, 크림치즈 100g, 호두 50g
- 만드는 법
@LEDAS
- 곶감의 씨를 제거하고, 가위로 한쪽을 살짝 열어 속을 준비합니다.
- 호두는 적당한 크기로 다져줍니다. (팬에 살짝 볶아도 좋습니다.)
- 크림치즈는 실온에서 부드럽게 해줍니다.
- 곶감 속에 크림치즈와 호두를 올리고, 곶감을 조심스럽게 말아줍니다.
- 곶감을 랩으로 감싸 냉동실에 두고, 30분 후 썰어주면 완성입니다.
@LEDAS
감효능 좋은 곶감말이 레시피도 함께 알아봤습니다.
입에도 좋고 몸에도 좋은 가을 대표 과일 감!
가족들과 함께, 다양한 방법으로
건강하고 맛있는 가을 보내시길 바랍니다.
또 주의하셔야 할 사실 한 가지!!
건강한 식습관은 건강을 유지하는 데는 도움이 되지만
이미 발병한 질환을 치료하기는 어렵습니다.
특히 성인 20%에서 발생할 만큼 흔한 질환인 하지정맥류의 경우
한 번 발병하면 자연 치유되지 않고
시간이 갈수록 악화되고 합병증이 동반될 수 있어
늦지 않게 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
평소 다리에 혈관 돌출, 실핏줄이 보이거나
다리 통증, 무거움증, 자다가 다리에 쥐가 나는 증상, 종아리 및 발목 부종 등이 느껴진다면 하지정맥류 중점 의료기관을 찾아 정확한 진단과 치료, 장기검진을 통한 책임관리까지 받아보시길 바랍니다.
지금까지 안전하게, 효과적으로, 평생 건강하게
20년 하지정맥류 중점 의료기관
김병준 레다스 흉부외과 였습니다.
