“꽉 막힌 고속도로, 퉁퉁 붓고 저린 다리!”
민족 대명절 추석을 앞두고
장거리 귀성길이나 여행을 계획 중이신가요?
차 안에서 4시간 이상 꼼짝없이 앉아있다면,
다리 정맥 혈류가 느려져 피가 굳어버리는
**’심부정맥혈전증(DVT)’**의 위험이 커집니다!
즐거운 명절을 건강하게 보내기 위한
다리 혈전 예방 꿀팁을 지금 바로 확인해 보세요.
안녕하세요!
22년 하지정맥류 단일 질환 중점 치료,
건강한 다리, 행복한 삶을 응원하는
김병준 레다스 흉부외과입니다. 😊
기차나 비행기, 자동차 안에서
오랜 시간 같은 자세로 앉아 있다 보면
유독 다리가 무겁고 저려옵니다. 오늘은 추석 연휴를 건강하게 보내기 위한
심부정맥혈전증 예방법과 함께,
명절에 모인 가족들의 하지정맥류 체크법까지
아주 쉽고 짧게 정리해 드리겠습니다!
1. 장거리 이동 시 혈전(피떡)이 생기는 이유 🚗
우리 다리의 정맥 혈액은 중력을 거슬러
다시 심장으로 거꾸로 올라가야 합니다.
이때 피를 밀어 올리는 가장 중요한 역할이 바로
정맥 판막과 종아리 근육의 펌프 작용입니다.
우리가 걷거나 발목을 부지런히 움직여야만
종아리 근육이 정맥을 짜주어 피가 순환됩니다.
하지만 장시간 좁은 좌석에 앉아 있게 되면,
이 근육 펌프가 완전히 멈춰버리게 됩니다.
혈류가 뚝 떨어져 피가 다리에 고이게 되고,
결국 피가 끈적하게 굳어 **혈전(피떡)**이 생깁니다.
실제로 WHO(세계보건기구) 연구에 따르면,
4시간 이상 꼼짝 않고 장거리 이동을 할 경우
혈전 발생 위험이 약 2배나 높아진다고 경고합니다.
🔗 관련 글 이어보기 (종아리 펌프의 중요성):
👉 운동 열심히 하는데 왜 다리가 아플까? 다리 순환 돕는 착한 운동 확인하기
2. 💡 방치하면 위험한 심부정맥혈전증 증상 🚨
다리 깊은 곳의 심부정맥에 피가 굳어
혈전이 생기는 것을 **’심부정맥혈전증(DVT)’**이라 합니다.
- 양쪽이 아닌 한쪽 다리만 갑자기 퉁퉁 부음
- 종아리가 터질 듯한 통증과 압통
- 다리 피부에 비정상적인 열감과 붉은 변색
이 질환이 정말 무서운 이유는 따로 있습니다.
다리에 생긴 혈전의 일부가 떨어져 나와
피를 타고 이동하다가 폐혈관을 막아버리는
**’폐색전증’**으로 이어질 수 있기 때문입니다.
갑작스러운 호흡 곤란이나 가슴 통증(흉통)이 생기면
생명까지 위험할 수 있으므로,
즉시 응급 치료를 받아야 하는 무서운 합병증입니다.
🔗 관련 글 이어보기 (하지정맥류와 합병증):
👉 핏줄 안 보인다고 방치했다간 큰일? 하지정맥류가 부르는 치명적인 합병증
3. 차 안에서 실천하는 혈전 예방법 4가지 🧘♂️
혈전을 예방하는 가장 확실하고 중요한 방법은
오랫동안 같은 자세로 멈춰있지 않는 것입니다.
- 1시간에 한 번씩 가볍게 걷기:
기차나 비행기라면 통로를 잠시 걷고,
자동차라면 꼭 휴게소에 들러 굳은 몸을 풀어주세요. - 앉은 자리에서 다리 스트레칭:
발뒤꿈치와 발끝을 번갈아 가며 들어 올리고,
발목을 천천히 돌려 펌프를 자극해 주세요. - 적절한 수분 충분히 섭취하기:
체내 수분이 부족하면 피가 끈적해져 혈전 위험이 커지므로,
이동 중 틈틈이 물을 마셔주세요. - 의료용 압박스타킹 착용하기:
장거리 이동 시 단계적 압박으로 다리 혈액 순환을 돕는
압박스타킹 착용을 적극 권장합니다.
특히 평소 하지정맥류를 앓고 계신 분들이라면,
장거리 이동 시 다리 부종과 찢어지는 통증이
훨씬 심해질 수 있으므로 각별히 주의해야 합니다.
4. 이번 추석엔 부모님 다리도 꼭 살펴보세요 👵👴
하지정맥류는 나이가 들수록 발병 위험이 높아지고
**가족력(유전)**의 영향이 매우 큰 질환입니다.
하지만 우리 부모님 세대는
다리가 아무리 붓고 쑤시고 아파도,
“그냥 늙어서 그렇지 뭐“ 하며
가볍게 참고 넘기시는 경우가 정말 많습니다.
병을 오래 방치하면 피부가 검붉게 변하고
살이 썩는 궤양으로까지 이어질 수 있습니다.
오랜만에 모이는 이번 추석,
부모님의 다리를 한 번 유심히 살펴봐 주세요!
- 다리에 꼬불꼬불한 핏줄이 튀어나와 있지는 않나요?
- 저녁마다 다리가 무겁고 붓는다고 하시나요?
- 자다가 종아리에 쥐가 나서 자주 깨시나요?
✅ 수술이 두려운 고령 환자도 비수술 치료 가능!
나이가 많으셔서 수술과 마취가 걱정이신가요?
최근에는 절개나 별도의 마취가 전혀 없는
**’초음파 유도하 혈관경화요법(UGFS)’**이라는
매우 안전한 비수술 치료가 활발히 시행 중입니다.
당일 치료 후 바로 걸어서 귀가가 가능하므로,
부모님의 다리 건강을 안심하고 지켜드릴 수 있습니다.
🔗 관련 글 이어보기 (비수술 치료법):
👉 수술·입원 없이 외래에서 당일 바로 일상 복귀 가능한 ‘하지정맥류 비수술’ 치료
💡 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 장거리 이동 시 심부정맥혈전증은 어떻게 예방하나요?
A. 1시간에 한 번씩 휴게소나 통로를 걷고, 앉아 있을 때도 발뒤꿈치 들기나 발목 돌리기를 자주 해주세요. 수분 섭취와 의료용 압박스타킹 착용도 혈전 예방에 아주 큰 도움이 됩니다.
Q2. 심부정맥혈전증이 생기면 어떤 증상이 나타나나요?
A. 양쪽이 아닌 ‘한쪽 다리’가 갑자기 퉁퉁 붓고 아프며, 열감이나 붉은 피부색 변화가 동반됩니다. 만약 호흡 곤란이나 가슴 통증이 느껴진다면 혈전이 폐로 넘어간 응급 상황일 수 있으니 즉시 병원으로 가셔야 합니다.
Q3. 부모님 연세가 많으신데 무조건 수술을 해야 할까요?
A. 아닙니다. 고령이시거나 기저질환이 있어도, 피부 절개와 전신 마취 없이 안전하게 주사로 치료하는 비수술 요법(초음파 유도하 혈관경화요법)으로 근본적인 치료가 가능하므로 안심하셔도 좋습니다.
🌷사랑하는 가족과 건강한 명절 보내세요
꽉 막힌 고속도로, 비좁은 좌석.
조금 답답하더라도 틈틈이 다리를 꼼지락 움직이고
가볍게 발목을 돌려주며 혈관 건강을 지켜주세요!
무엇보다 이번 한가위에는,
언제나 우리를 위해 희생하셨던
사랑하는 부모님의 다리 건강을
따뜻하게 챙겨드리는 시간이 되길 바랍니다.
저희 김병준 레다스 흉부외과도
언제나 여러분 가족의 건강하고 튼튼한 다리를 위해
정성을 다해 가장 안전한 진료로 함께하겠습니다.
풍성하고 행복한 추석 명절 보내세요! 🌕💙
A Four-Hour Journey Home for Chuseok: How to Protect Your Legs from Deep Vein Thrombosis
1. Long-Distance Travel and the Risk of Blood Clots
During journeys lasting four hours or longer, prolonged sitting in a confined space reduces the activity of the calf muscle pump. Blood flow in the leg veins slows down, which can contribute to clot formation and increase the risk of deep vein thrombosis (DVT).
2. Warning Signs That Require Prompt Medical Attention
Sudden, significant swelling, redness, and pain in just one leg may indicate a blood clot and require urgent medical assessment.
If a clot breaks loose and travels to the lungs, it can cause a pulmonary embolism, a potentially life-threatening condition. Sudden shortness of breath or chest pain requires immediate emergency assistance.
3. Simple Ways to Support Circulation During Your Journey
When traveling by car, aim to stop somewhere safe approximately every hour and take a short walk. While seated as a passenger, regularly rotate your ankles and raise your heels while keeping your toes on the floor.
Drink enough water. If you have an increased risk of blood clots, consult your doctor before traveling about whether medical compression stockings are appropriate for you.
4. Caring for Your Parents’ Veins: Non-Surgical Treatment for Varicose Veins
When visiting your parents during the holiday, ask whether they experience leg cramps or heaviness. If these symptoms are present, an examination can help identify the cause.
If varicose veins are diagnosed, ultrasound-guided sclerotherapy may be a treatment option. The procedure involves no skin incisions or general anesthesia. For older patients, suitability is assessed individually based on vein condition and overall health.
Четыре часа в дороге на Чхусок: как защитить ноги от тромбоза глубоких вен
1. Длительная поездка: когда возрастает риск образования тромбов
Во время поездок продолжительностью четыре часа и более длительное сидение в тесном пространстве снижает активность мышечной помпы голени. Кровоток в венах ног замедляется, что может способствовать образованию тромбов и повышать риск тромбоза глубоких вен (ТГВ).
2. Симптомы, при которых нельзя откладывать обращение за помощью
Внезапный выраженный отёк, покраснение и боль только в одной ноге могут указывать на тромбоз и требуют срочного обращения за медицинской помощью.
Если тромб отрывается и попадает в сосуды лёгких, он может вызвать тромбоэмболию лёгочной артерии — опасное для жизни состояние. При внезапной одышке или боли в груди необходимо немедленно вызвать скорую помощь.
3. Простые меры для поддержания кровообращения в дороге
Во время поездки на автомобиле старайтесь примерно каждый час останавливаться в безопасном месте и немного ходить. Сидя на пассажирском месте, регулярно вращайте стопами и поднимайте пятки, оставляя носки на полу.
Пейте достаточно воды. Если у вас повышен риск тромбоза, заранее обсудите с врачом необходимость ношения медицинского компрессионного трикотажа.
4. Забота о венах родителей: безоперационное лечение варикоза
Во время праздничной встречи с родителями поинтересуйтесь, не беспокоят ли их судороги или тяжесть в ногах. При таких симптомах стоит пройти обследование и выяснить их причину. Если диагностирована варикозная болезнь, одним из вариантов лечения может быть склеротерапия под контролем ультразвука. Процедура проводится без разрезов и общей анестезии. Возможность её проведения пожилым пациентам врач определяет индивидуально, с учётом состояния вен и общего здоровья.
