다리혈액순환 체크리스트! Checklist for Leg Circulation
✅ English text below | Текст на русском языке ниже
다리혈액순환 을 위한 체크리스트
안녕하세요. 하지정맥류만을
진료하고 연구해 온 김병준 원장입니다.
장마가 끝나면 본격적인 여름이 시작됩니다.
무더운 여름은
하지정맥류에 대한 특별한 주의가
필요한 시기입니다.
*여름, 하지정맥류 특별한 주의가 필요한 시기 ➡️ click
여름 휴가철 다리혈액순환을 위해
꼭 체크 해봐야 할 것들에 대해 알려드리겠습니다.
다리혈액순환 비행기 안에서도 관리 필요!
먼저 해외여행을 계획 중이신 분이라면
특히 ‘이 질환’을 주의하셔야 하는데요.
비행기에는 퍼스트, 비즈니스, 이코노미석으로
여행객을 위한 좌석이 준비되어 있습니다.
이 중 이코노미석은 가장 일반적이고 저렴한 좌석으로
좌석폭이 다른 좌석에 비해 매우 좁은 편인데요.
이렇듯 좁은 좌석에서 장시간 오래 앉아 있는 경우
다리 혈액 순환이 원활하지 못하게 되면서
이른바 ‘이코노미클래스 증후군’이라고 불리는
심부정맥혈전증과 폐색전증이 발생됩니다
심부정맥혈전증은
다리 심부정맥에 혈전이 생겨 발생하는 질환인데요.
주로 혈액순환이 원활하지 못한 환경,
즉 좁은 환경에 오래 앉아 있는 경우에 발생하기 쉽습니다.
그리고 심부정맥혈전증은 폐색전증이라는 심각한 질환으로
이어지기 쉬운데요.
심부정맥에서 발생한 혈전이 떨어져나가
폐동맥을 막는 경우 발생합니다.
대표적인 증상은 호흡곤란, 흉통과 어지러움, 기침 등이
발생할 수 있습니다.
이를 예방하기 위해서는 헐렁한 옷과 신발을
착용하시거나, 통로에 간간히 일어서서
스트레칭이나 제자리걸음을 해주시는게 좋습니다.
다리 혈액 순환에 도움을 주는 의료기기인
의료용 압박스타킹을 착용한다면
더욱 효과적으로 예방하실 수 있습니다.
다리혈액순환 장시간 운전 조심하세요
장시간 운전시 졸음 방지를 위해서라도
1시간에 한번씩은 휴게소에 들려
간단하게 다리 스트레칭을 하거나
걷기를 해주시는 것이 좋습니다.
무엇보다 하지정맥류 환자의 경우 심부정맥혈전증 발병 가능성이
일반인에 비해 9배 이상 증가하기 때문에
꼭 주의하셔서 예방해주시는 것이 좋겠습니다.
다리혈액순환에 도움을 주는 걷기 운동과 수영
평소 하지정맥류 증상이 있으시다면
30분에서 1시간 정도 걷기 운동을 할 수 있는
코스로 여행 계획을 세우시는 것이
하지정맥류 완화에 도움을 줄 수 있는데요.
걷기 운동은 종아리 근육을 움직여
다리 혈액 순환을 원활하게 하는 가장 좋은 운동이기 때문입니다.
시원한 물놀이를 좋아하시는 분이라면
수영을 열심히 해보시는 것도
하지정맥류 완화에 도움이 됩니다.
지나친 과음을 하는 것 또한
체내 면역력을 떨어트리고 혈관을 확장해
하지정맥류를 악화시킬 수 있으니
기분 좋게 적당히 즐겨주시는 것이 좋겠습니다.
다리 통증, 무거움증, 부종, 야간근육경련 등의
하지정맥류 증상이 심해지시는 것 같다면,
하루 이틀 정도만 투자해 하지정맥류 치료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.
하지정맥류 증상이 심하다면? 검사와 조기 치료 추천
최근 하지정맥류 치료법은
치료 직후 일상생활이 가능할 정도로
최소침습적으로 발전하였는데요.
비수술적 치료법인 ‘초음파 유도하 혈관경화요법’을 시행할 경우
마취나 절개 없이 외래에서 시술 가능하기 때문에
더 빠른 일상 회복이 가능합니다.
Summer Checklist for Healthy Leg Circulation
1. Prevent Deep Vein Thrombosis (DVT) during long flights
• Wear loose-fitting clothing and comfortable shoes on the plane.
• Stretch frequently in the aisle.
2. Avoid excessive alcohol consumption
• Excessive alcohol consumption can lead to blood vessel constriction and worsen varicose vein symptoms, so it is best to avoid alcohol or drink in moderation.
3. What to do if leg pain, heaviness, or varicose vein symptoms worsen before your vacation?
• It is best not to delay testing and start treatment early.
Летний чек-лист для поддержания нормального кровообращения в ногах
1. Для профилактики тромбоза глубоких вен (ТГВ) во время длительных перелетов
• Надевайте в самолёт свободную одежду и обувь.
• Чаще делайте растяжку в проходе.
2. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя
• Чрезмерное употребление алкоголя может привести к спазму кровеносных сосудов и ухудшению симптомов варикозного расширения вен, поэтому от алкоголя лучше воздержаться или пить в умеренных количествах.
3. Что делать, если боль в ногах, чувство тяжести или симптомы варикозного расширения вен усиливаются накануне отпуска?
• Лучше не откладывать обследование и начать лечение на ранней стадии.
➡️ Varicose Vein Clinic in Busan with Free English-Speaking Coordinator support | Клиника лечения варикоза в Пусане с бесплатным сопровождением русскоязычного координатора
English Consultation is available | Консультация на русском языке:
E-mail: kbjledaspm@gmail.com
Tel: 070-4895-5086
WhatsApp and Telegram by QR code
