하지정맥류예방 위해서는 다리를 압박하는 생활습관을 개선해야 합니다.
또, 정맥 순환에서 펌프 역할을 하는 종아리 근육을 활성화시켜 주셔야 합니다.
오늘은 하지정맥류를 예방하는 생활 속 습관과 종아리 근육을 활성화 시켜주는 운동에 대해 알아보겠습니다.
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만성 진행성 질환
하지정맥류는 하지의 정맥에 발생하는 만성 진행성 질환입니다. 정맥 속 ‘판막’ 이 손상되어 발생하는데요.
정맥 속 ‘판막’의 역할은 다리의 혈액이 중력에 의해 아래로 역류하는 것을 방지하는 것입니다.
만약, 판막이 손상되면 정맥 혈액이 역류하면서 정맥순환이 제대로 이뤄지지않는 정맥순환 장애가 발생합니다.
과거에는 중장년 이상의 여성에게 많이 발생하는 질환이라 여겼는데요,
하지정맥류는 여러 원인에 의해 다양한 연령층에서 발생할 수 있는 질환입니다.
특히, 오래 앉아 있거나 서서 일하는 직업 환경을 가진 분들이라면 비교적 젊은 층에서도 하지정맥류 발생 위험이 높아지고 있습니다.
하지정맥류예방 일상에서 실천할 수 있는 방법은?
하지정맥류는 성인의 5명중 1명에서 발생하는 흔한 질환..!
다리에 압박을 가하는 것은 하지정맥류를 유발할 수 있는데요,
반대로 하지정맥류예방 을 위해서는 다리에 압박을 가하는 생활습관을 개선해줘야 합니다.
또, 정맥 순환에서 펌프 역할을 하는 ‘종아리 근육’ 을 활성화시켜주는 것도 중요합니다.
- 틈틈이 다리 움직이기
까치발 운동, 발목 돌리기, 종아리 스트레칭으로 정맥 순환을 원활하게 해주세요.
- 바른자세 유지하기
다리꼬기나 양반다리는 다리 혈액순환에 좋지 않으니 삼가하고, 바른 자세를 유지 해주세요.
- 다리를 높게 두기
휴식시간이나 취침시에는 다리 아래 쿠션을 이용하여, 다리를 높게 위치시켜주세요.
- 가벼운 걷기와 수영
하루 30분 정도의 가벼운 걷기나 수영 등의 운동으로 다리를 움직이면
종아리 근육이 펌프작용을 하면서 정맥 혈을 심장 방향으로 올려보내는데 도움이 됩니다.
하지정맥류예방 압박스타킹 착용
의료용 압박스타킹은 정맥 순환을 원활하게 해주는 의료기기 인데요.
다리 아래에 정체된 혈액을 위로 짜올려 정맥 혈액 순환에 도움을 주는 역할을 합니다.
하지정맥류예방 뿐 아니라, 당장 치료가 어려운 환자들이 착용할 경우
증상을 일부 완화하고 하지정맥류 진행을 더디게 하는 효과가 있습니다.
오래 서있거나 앉아있는 직업 환경을 가진 분이라면, 의료용 압박스타킹 착용을 추천드립니다.
하지만, 하지정맥류는 만성 진행성 질환으로 자연치유되지 않는 특징을 가지고 있는데요.
하지정맥류가 이미 발병했다면? 압박스타킹 착용과 운동만으로는 근본 치료가 될 수 없습니다.
따라서, 다리 돌출, 거미모양의 실핏줄, 무겁고 저린 증상, 야간 근육경련 등이 지속된다면
하지정맥류 중점 의료기관을 방문해서 정밀 검사를 받아보시길 바랍니다.
하지정맥류 문의 051. 634.8275
